Ombytningslister

Gør slankekuren til en leg

Her har jeg vendt tingene på hovedet - i stedet for: antal kcal pr. 100 g,
har jeg nu en liste der viser: X antal gram af en fødevare man kan få for feks. 100 kcal.

Med ombytningslister behøver du ikke bruge kalorietabellen hele tiden.

Listerne er især anvendelige ved udregning af kalorier til morgenmad, frokost og mellemmåltider.

Du kan hurtigt bytte feks. pålæg ud med noget andet, eller bytte brødet ud med feks. grød eller et surmælksprodukt til morgenmaden.

Print den ud og hæng den på køkkenskabet/køleskabet, så du har den lige ved hånden.

Jeg har lavet en liste i excel, på nogle generelle fødevarer, som du kan hente her:

Ombytningsliste

Se et eksempel her under: